Journal 7 jours — Énergie | PDF gratuit

Sept jours pour une énergie qui tient. Une page par jour.

Tes baisses de régime ressemblent à de la fatigue. Très souvent, elles commencent ailleurs : l'eau, les minéraux et l'heure des repas.

Les 7 jours

1. L'eau avant le café
2. Les minéraux, les jours actifs
3. Le dîner avant 13 h
4. La vraie pause de l'après-midi
5. Le déjeuner qui tient
6. La lumière du matin
7. Ta journée type

Chaque page contient

• Le conseil — pourquoi cette habitude, en trois lignes
• L'exercice du jour — une seule action, faisable même un mardi chargé
• L'astuce — le petit truc qui fait que ça tient
• Le bilan du soir — trois cases à cocher, trois échelles de 1 à 5, quatre lignes à écrire

Plus le jour 0 pour ton point de départ, et le bilan des 7 jours avec ta grille de report.

Format

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⚡ Ce journal fait partie de la collection Énergie de notre système de six couleurs. Tu ne connais pas la tienne ? Fais le test « Quelle est ta couleur ? » en 2 minutes.

Ce journal propose des habitudes de vie générales. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ni un traitement, et ne remplace pas le suivi de ton professionnel de la santé. Consulte-le avant de modifier ton alimentation ou d'ajouter un supplément, surtout si tu prends une médication, si tu es enceinte ou si tu allaites. Les résultats varient d'une personne à l'autre.