Starter Pack Bien-Être — Respiration, Nutrition & Routine (PDF)

🌙 Le Starter Pack Bien-Être est conçu pour t’aider à retrouver rapidement un sentiment d’équilibre et de calme intérieur.

Sans pression. Sans régime. Avec douceur.

Dans ce pack, tu recevras :

💗 1. 

Programme de respiration Serenity

Techniques en 2 minutes pour :

✔ apaiser le stress

✔ relaxer ton système nerveux

✔ retrouver un mental clair

✔ réduire les pensées envahissantes

✔ t’endormir plus facilement

Inclut :

• Respiration 4-4-6

• Cohérence cardiaque

• Respiration anti-anxiété + guide audio

💗 2. 

Mini-Guide Nutrition Équilibrée

Base simple et réaliste pour stabiliser ton énergie :

✔ quoi manger le matin pour lancer ton énergie

✔ comment éviter les rages de sucre

✔ 3 règles anti-inflammation

✔ 1 journée exemple complète

✔ trucs rapides pour manger mieux sans cuisiner longtemps

💗 3. 

Routine Bien-Être (matin + soir)

Une routine douce qui demande moins de 10 minutes par jour :

✔ rituel du matin pour activer ton énergie

✔ rituel du soir pour calmer ton mental

✔ 1 mini-action bien-être par jour

✔ routine anti-stress rapide pour pause au travail